Przede wszystkim, kładąc noworodka do snu, należy upewnić się, że leży on na plecach na twardym podłożu. Unikaj używania huśtawki lub fotelika samochodowego. Nie kładź dziecka w swoim łóżku lub w tym samym pokoju co Ty. Nie kładź go również na miękkich przedmiotach lub poduszkach. Do usypiania można również używać smoczka. Należy również pamiętać o wszelkich schorzeniach, które mogą powodować trudności w zasypianiu.
Biały szum maskuje rozpraszające hałasy
Biały szum może pomóc dziecku przespać całą noc. Biały szum to statyczny dźwięk, który maskuje rozpraszające dźwięki. Dziecko będzie spało lepiej i głębiej, gdy usłyszy ten szum. Jeśli dziecko nie potrafi dobrze spać, możesz zmniejszyć głośność szumu lub nawet go wyłączyć. W obu przypadkach dziecko prawdopodobnie nie zauważy różnicy. Jeśli nie możesz sprawić, by dziecko zasnęło przy białym szumie, możesz co wieczór zmniejszać jego głośność.
Badania wykazały, że biały szum jest korzystny dla usypiania dziecka. Dzieje się tak dlatego, że pomaga on zablokować rozpraszające dźwięki ze świata zewnętrznego i sprawia, że dziecko czuje się bardziej zrelaksowane. Niemowlęta potrzebują takiego samego otoczenia, aby dobrze spać, więc ten szum może pomóc w stworzeniu takiego otoczenia. Używanie białego szumu może również pomóc Ci dobrze się wyspać. Ale jak działa biały szum?
Najnowsze badania przeprowadzone przez Weill Cornell Medicine sugerują, że biały szum pomaga w usypianiu noworodków. Zmniejsza on także liczbę osób czuwających na oddziałach intensywnej opieki medycznej i pomaga skupić się pacjentom z ADHD. Efekty nie są widoczne od razu, ale urządzenie lub aplikacja z białym szumem może zapewnić noworodkowi trochę komfortu. Niezależnie od źródła, warto sprawdzić różne opcje dostępne w Internecie. Spośród wielu dostępnych opcji najbardziej popularny wśród rodziców jest relaksujący biały szum.
Unikaj układania dziecka do snu na poduszce lub leżance
Poduszki leżanki są przeznaczone do leżenia na brzuszku, a nie do spania. Są one przydatne, gdy dziecko nie śpi, ale nigdy nie powinny być umieszczane w łóżeczku. Kładzenie dziecka na leżaku jest niebezpieczne. Miękka tkanina udusi drogi oddechowe sutka, co spowoduje, że dziecko obudzi się w niewygodnej pozycji.
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (Centers for Disease Control and Prevention) śledzi przyczyny nagłych zgonów niemowląt. Zdecydowana większość tych zgonów jest spowodowana niebezpiecznym środowiskiem snu. Szyja dziecka może być wygięta i ześlizgiwać się po poduszce do karmienia, blokując drogi oddechowe. Koroner w środkowej Pensylwanii wszczął dochodzenie w sprawie popularności poduszek do karmienia w pokoju noworodka. Dziecko powinno spać na plecach na twardej, płaskiej powierzchni, dlatego poduszka lub leżanka nigdy nie są dobrym pomysłem.
Poduszka do karmienia może jednak ułatwić matkom karmienie piersią, ale stanowi również potencjalne zagrożenie, gdy jest używana jako poduszka do spania. Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii niemowlęta powinny spać same, nieskrępowane, na plecach, na płaskiej, twardej powierzchni, bez miękkiej wyściółki. Niedawny przypadek z Florydy, w którym zginął 3-miesięczny chłopiec, zwraca uwagę na niebezpieczeństwo “asfiksji pozycyjnej”, czyli uduszenia się dziecka.
Zwracaj uwagę na czas drzemek noworodka
Noworodek potrzebuje co najmniej 14 godzin snu na dobę, ale to nie jedyny powód, dla którego warto zaplanować drzemki dla dziecka. W miarę jak dziecko rośnie, można zacząć wydłużać drzemki do kilku godzin w ciągu dwóch drzemek. Takie drzemki mają zasadnicze znaczenie w rozwiązywaniu problemu niedoboru snu u dziecka w ciągu dnia i wspomagają ogólny stan zdrowia dziecka. Choć wielu rodziców decyduje się na pomijanie drzemek na rzecz dłuższych odcinków snu w nocy, musisz trzymać się tego harmonogramu, jeśli chcesz uniknąć przemęczenia i senności w przyszłości.
Staraj się zapewnić dziecku rozrywkę w czasie drzemki. Zabawiaj go śpiewając mu lub mówiąc do niego, a także wykonuj takie czynności, jak leżenie na brzuszku i zmiana pozycji. W ten sposób dziecko będzie spalać energię, która w przeciwnym razie nie pozwoliłaby Ci zasnąć. Staraj się nie podnosić dziecka, gdy nie jest gotowe do snu, i staraj się zapewnić mu zajęcie, aby się nie nudziło i nie odmówiło drzemki.
Harmonogram od dwóch do czterech godzin jest najlepszy dla dzieci powyżej szóstego miesiąca życia, ale może nie być odpowiedni dla każdego dziecka. Ponieważ zegar każdego dziecka jest inny, czas drzemki również będzie się różnił, dlatego skonsultuj się z pediatrą, jeśli czas drzemki Twojego dziecka różni się od Twojego. Jeśli zauważysz, że dziecko nie śpi wystarczająco długo lub jego drzemki przerywają ważne zajęcia, skonsultuj się z pediatrą.
Rozpoznawanie i leczenie podstawowych schorzeń
Chociaż usypianie noworodka jest trudnym zadaniem, ważne jest, aby zidentyfikować przyczyny, które leżą u jego podstaw, aby można było rozpocząć odpowiednie leczenie. Niektóre przyczyny problemów ze snem są złożone, a ich zidentyfikowanie pomoże lekarzom znaleźć odpowiednie metody leczenia. Ponadto wiedza o tym, co może powodować, że dziecko nie może zasnąć, pomaga zapobiegać takim zdarzeniom w przyszłości.
Najczęstszą przyczyną tych nocnych zdarzeń jest zaburzenie snu zwane snem REM. Epizody te występują zwykle w ostatniej jednej trzeciej nocy, kiedy dominuje sen REM. Mogą jednak wystąpić w dowolnym momencie nocy, w tym podczas przechodzenia w sen NREM. Do rozpoznania napadów nocnych często wystarcza zebranie dokładnego wywiadu i badanie przedmiotowe. Pomocne mogą być domowe nagrania wideo reprezentatywnych zdarzeń klinicznych, a w niektórych przypadkach może być konieczne długotrwałe monitorowanie EEG/video.
Pozytywna rutyna
Niektórzy rodzice wolą czytać książki, masować dziecko i śpiewać kołysanki, inni odnieśli sukces, wprowadzając proste rytuały. Niezależnie od preferowanej metody, należy jej konsekwentnie przestrzegać. Poniżej podajemy kilka wskazówek, jak skutecznie usypiać noworodka. Pamiętaj, że niektóre rytuały mogą być trudne dla noworodka. Warto jednak spróbować tych prostych metod! Pomogą one Tobie i Twojemu dziecku ustalić wygodny rytuał zasypiania.
Po pierwsze, ważne jest zawijanie noworodka w kołderkę. Unikaj wkładania go do łóżeczka przed snem. Możesz też poczytać maluchowi książkę. Innym skutecznym sposobem na ukołysanie noworodka do snu jest śpiewanie kołysanek lub używanie białego szumu podczas śpiewania mu. Na koniec, przed snem unikaj sztucznego oświetlenia. Kiedy wydaje się, że Twój noworodek zaczyna być senny, połóż go do łóżeczka.
Idealna rutyna przed snem powinna trwać około godziny lub 15 minut, w zależności od nastroju dziecka i dnia. Pracowity dzień może trwać dłużej niż spokojny. Masaż niemowląt i hałas w otoczeniu mogą pomóc w przygotowaniu dziecka do snu. Jeśli dziecko jest niespokojne i ma skłonność do płaczu, spróbuj posłuchać kojącej muzyki i poklepać je po plecach. Celem jest jak najszybsze uśpienie dziecka.
Wczesne kładzenie się spać
Oto kilka wskazówek, jak położyć spać noworodka. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca określony harmonogram snu i otoczenie. Idealny czas na usypianie noworodka to okres między godziną 20.00 a 23.00. Idealny czas na usypianie dziecka zależy od tego, czy jest ono w wieku od czterech do sześciu tygodni, a Ty możesz chcieć rozpocząć rutynę snu około szóstego do ósmego tygodnia życia.
Unikaj zbyt wczesnego kładzenia dziecka do łóżka, ponieważ może to je obudzić. Zamiast tego powoli wyjmuj śpiące dziecko z łóżeczka i układaj je do karmienia. Jeśli dziecko obudzi się, aby je nakarmić, delikatnie głaszcz jego wargi brodawką sutkową. Następnie połóż dziecko z powrotem do łóżeczka. Unikaj sztucznego oświetlenia przed snem. Unikaj kładzenia dziecka do łóżka w tym samym czasie, co inne dzieci.
Zaleca się wczesne rozpoczęcie rutynowych czynności przed snem, zanim dziecko będzie zbyt zmęczone. W ten sposób dziecko nie będzie zbyt przemęczone i łatwiej zaśnie. Zapobiegnie to również częstym przebudzeniom i wielokrotnym nocnym pobudkom. Możesz nawet wprowadzić kilka kojących czynności dla dziecka w ciągu dnia, aby ułatwić mu wejście w regularną rutynę.
